Varza combinata cu alte legume ma ajuta sa imi suprim apetitul si sa imi iau portia necesara de fibre si vitamine Prin consumul de pere si mere vei reusi sa-ti controlezi nivelul tensiunii arteriale si sa-ti regulezi sistemul digestiv. Merele coapte cu branza si cu struguri sau cu stafide esunt un desert grozav pentru toamna.

Cand vine vorba despre sanatatea noastra, sarea cantareste foarte mult. Ca si regula, multi dintre noi nici nu dau atentie la cantitatea de sare pe care o consuma zilnic si impactul pe care il are aceasta asupra trupului nostru. Cu cat mai putina sare vei manca, cu atat mai sanatos vei fi. Asta este regula de baza pe care ar trebui sa o ai in minte. In aceasta toamna m-am hotarat sa refuz cat mai mult sarea, pentru ca retine apa in organism, ceea ce poate duce la edem.

Am decis sa incerc o serie intreaga de tot felul de verdeturi, de sezon si picante care sunt foarte folositoare. A fost dovedit stiintific faptul ca ne ajuta corpul sa produca sucul gastric si bila, facand  procesul de digestie mai rapid. Opteaza pentru cereale integrale. Beneficiile de sanatate ale cerealelor integrale sunt imense. Daca nu le vei consuma in mod regulat, aceasta toamna este o oportunitate grozava pentru tine si pentru dieta ta.

Fiind pline de fibre, magneziu, seleniu, vitamine si fitochimicale, cerealele integrale sunt neceare pentru corpul nostru pentru a ne scade riscul de boli de inima, cancer si diabeta de tip 2. Asadar, aceste alimente ca cerealele integrale, painea, orezul brun etc ar trebui sa fie pe lista cu mancarurile de consumat zilnic. Mai mult, am aflat ca cerealele integrale sunt si foarte gustoase.

Cu siguranta, fructele si legumele joaca un rol semnifictiv intr-o dieta sanatoasa, insa trupul nostru are nevoie si de alte alimente pentru a ramane activ si sanatos. Proteinele care se regasesc de obicei in toate tipurile de carne ajuta la alimentarea trupului nostru cu o gramada de vitamine si minerale.